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老烟民突然戒烟身体不适应 4个建议送给你

时间:2018-12-23 编辑:快乐梦一 手机版

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吸烟者戒烟是通过坚持抵抗吸烟而实现的,但只靠意志力保证不再吸烟,是无法保证吸烟者的心理状态恢复回抽烟时的心态。无法从根本上解决问题,反而给吸烟者带来戒烟的痛苦,甚至带来一些不抽烟产生的心理状态,可能还会增加内心的焦虑,出现抑郁等许多不适的症状,因为长期吸烟者往往已经对尼古丁产生了依赖。因此对于吸烟的人来说,越早戒烟反而身体更容易调整过来。

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对于长期吸烟者来说,突然断烟则容易产生戒断综合征。盲目戒烟不能从心理上真正除掉吸烟的想法,可能还会带来一系列的应激性反应。戒断综合征的患者常会出现焦虑、烦躁、抑郁、低迷,甚至有不安和愤怒等不良的情绪,长期处于负面情绪下不仅对戒烟者本身带来身心伤害,甚至还会对身边的家人带来不好的影响。

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吸烟对人体健康伤害极大,还会引发癌症。因此,要避免戒断综合征的出现,科学的编排戒烟计划非常重要,对于老烟民的戒烟给予以下建议。

1、戒烟这件事要循序渐进的做

抽烟时间长的烟民通常抽烟量也相对比较大,只要控制好抽烟量,对戒烟目标的实现非常重要。从每天减少抽烟量开始,一点点慢慢减少,就可以逐渐把烟戒掉。

2、排除引起抽烟欲望的东西

身边清理掉和烟有关的东西,消灭抽烟的欲望,避免对戒烟的计划带来影响。另外,还可以通过吃一些零食来转移注意力,减少对抽烟的渴望。

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3、多喝水

我们都知道香烟中含有焦油和尼古丁,一支烟含有的大概1-2毫升的尼古丁。尼古丁可溶于水,在戒烟的初期多喝水、喝茶就可以帮助戒除对尼古丁的成瘾,并且通过肾脏排尿帮助尼古丁排出体外。

4、咨询医生寻求帮助

从香烟中吸收的尼古丁大概需要48-72小时后才能从身体里排出去,但是要排出沉淀在脂肪中的尼古丁还需要一个月的时间。尼古丁的存在就是引发戒烟戒断症的重要因素,越是积淀在深处难以排出的尼古丁,就越容易带来烟瘾。对于顽固、戒烟难的烟民,若无法自己戒除香烟,可以通过到戒烟中心、咨询专业医生来寻求帮助解决。

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戒烟不止要靠戒烟者本身的意志力和坚定的信念,周围的环境和家人的帮助在其中也能起到微妙的影响作用。戒烟势在必行,相信只要从心理上真正戒断,就能戒烟成功。想要了解更多内容请点击:烟民晚上睡觉这4种表现,若是占了1样,小心染上肺癌

网友评论

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  • 游客

    戒烟要循序渐进

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